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요가

요즘의 하루 - 건강이 최고, 혜택을 이용하기, 요가, 스터디와 사람
요즘의 하루 - 건강이 최고, 혜택을 이용하기, 요가, 스터디와 사람 💖 최근에 감기로 너무 고생을 했다.그동안 댄스랑 요가를 너무 빠져이번에는 꼭 가야지 하고 버텼는데오후에 너무 아파 이건 병원가야겠다고 바로 가서주사를 맞고 약을 탔다.안아픈게 정말 최고최고최고다. 💖 짐이 많은 건 참 힘들다.최대한 짐을 줄이는 게 핵심이다.기동성 있게 차라리 카트를 이용해야한다.힘들다. 💖나는 여러 혜택을 잘 이용하려고 노력중이다.내가 가입한 단체에서 하는 게 있어서내가 인원을 모으고 주최해서책도 받고 간식도 받았다.그런데 인증을 내가 해야하고내가 인원을 소집해야 하고너무나 귀찮다.나 혼자 하는게 최고다.만원 정도의 혜택인데 굳이 이렇게귀찮게 해야하나 싶기도 한데내가 돈을 낸 단체이니까 또 이용하는 게 맞다고 생각해서 하는데악 귀찮다.또 모이자고 해서 책 이야기도 나누고일정 조율..
[독서기록61 : 요르가즘 ] - 유머있으면서 요가의 중요한 것을 집어주는 책 - 요가 추천 도서
[독서기록61 : 요르가즘 ] - 유머있으면서 요가의 중요한 것을 집어주는 책 - 요가 추천 도서 요즘 책을 못 읽고 있다가또 한 번에 책을 5권 빌렸다.재미있을 것 같아서 빌렸던'서른, 덜컥 집을 사 버렸습니다'나 '요가 에세이' 는 실패했다.내 취향에 맞는, 책의 서사도 내 취향인책을 만나는 것은 참 힘든 일이다.이 책은 엄청 마음에 들어 소장하고 싶은 책은 아니었지만작가의 개성이 엄청나게 많이 들어있었다.또 라이트하면서 코믹한 듯 일상 이야기를 하지만요가의 중요한 부분을 딱딱 집어줘서 도움이 되었다. 자세뿐 아니라 의식적인 부분도 많이 도움이 되었다. 웃티타 트리코나아사나 (뻗은 삼각 자세) : 숨이 척추를 통과해 오가는 느낌을 만끽하며 깊게 호흡한다.  청소기를 빨아들이듯 복부를 당기면 골반 안쪽에 공간이 생긴다.그 여유로 척추 마디마디를 늘린다.호흡이 깊고 청명해진다. 이 묘사들을 보면 나도..
[휴대폰 없는 삶/ 요양원의 할머니/ 얼그레이티의 매력/ 요가 자세 성찰]
[휴대폰 없는 삶/ 요양원의 할머니/ 얼그레이티의 매력/ 요가 자세 성찰] □ 휴대폰 없는 삶요즘 휴대폰밖에 안 본다.나도 유튜브 알고리즘이나 쇼츠 보면 금방이고지루함을 쉽게 견디지 못한다.지루하다 싶으면 휴대폰을 보게 된다. 이번에 추석 때 시골이나 할머니댁 갔을 때다들 각자 휴대폰만 하고인사 외에는 대화를 안하는 것을 보고삭막함을 느꼈다. 휴대폰 없었어도 얘기를 안했을 수도 있지만휴대폰을 탓하고 싶은 걸까휴대폰에 다들 종속되고 있는 기분이다.이제 휴대폰을 최대한 덜봐야겠다. 일어나서도 휴대폰을 보면 금방 시간이 간다.사람이 나태해진다. 필요한 떄만 휴대폰을 사용하자.이동할 때도 심심해서 휴대폰을 보니머리도 아프고건강도 안 좋아지는 것 같다. □ 요양원에 계신 할머니나는 시골 할머니랑 친하지 않다.해봤자 일년에 한두번 보고가서도 얘기도 일절 안하니친해지기가 더 어렵겠지.할아버..
[요가, 스포츠 댄스의 재미 : 감을 찾는 재미] - 머리 서기 도전 - 다리 펴기- 차차차 - 탱고- 다리 스텝
[요가, 스포츠 댄스의 재미 : 감을 찾는 재미] - 머리 서기 도전 - 다리 펴기- 차차차 - 탱고- 다리 스텝 한달 동안 여행을 다닌다고 운동을 쉬다가오랫만에 9월달부터운동을 시작했다.아주 예쁜 운동가는 길!다시 처음 요가를 하니너무 힘들어서가기전부터 가기 싫고가서도 하기 싫고하고 나서는 너무 힘들고그냥 다 치우고 싶다 생각했다. 그런데 이틀이 지나고선뭔가 뾰로롱 두뇌가맑아지는 것 같더니오늘 요가하면 개운한 기분일 것만 같았다. 가서 엄청 재미있게 하고다시 요가가 재미있어졌다. 게다가 이번에는드디어 처음으로머리서기에서 다리드는 것을 도전했다. 배에 근력이 없어서 배가 출렁출렁 왔다갔다했으나허리도 조금당기는 듯 했으나결국 서서 20초 가량 버텼다. 한번 하고 나니까너무 짜릿하고내 자력으로 하고 싶어졌다. 다리드는 것 까지도연습하니까 됐던 것처럼이것도 조만간 할 수 있겠지? 그냥 하면 재미없을 수 있는데목표가 생기니..
[하루 성찰 : 칭찬 받은 날] - 하고 싶은 게 많은 요즘
[하루 성찰 : 칭찬 받은 날] - 하고 싶은 게 많은 요즘 오늘은 너무 기분이 좋다.한 동료가 나보고 어디갔다왔냐고너무 예쁘게 탔다고 했다.어쩜 표현을 그렇게 예쁘게 하는지 기분이 좋았다.바질 선물을 받은 걸조만간 써야지 하고 봤는데저렇게 시들했다.그래, 바질도 식물, 생명체였다.말리거나 추후 공정을 거치지 않고그냥 더운 데 두면 저렇게시들수 밖에 없다. 깨달은 하루였다. 오늘 요가하면서 칭찬을 받았다.학생으로서 성취욕구가 있는데나보고 이번주까지만 무릎꿇고다음주부터는 다리를 세워보는 걸 연습하라고 하셨다.아주 뿌듯했다. 뒤로 일어설 때 무릎보지말고 배꼽보기.후골한 후에 팔굽혀 펴기? 하기 그 다음 스포츠댄스를 했는데자이브 진도를 몰라서 예습해갔는데생각보다 잘 되어서 신났다.거의 완벽하게 다 했다. 한편 차차차는 너무 어려웠는데마치고 알려달라고 하고영상까지 찍도록..
[ 9월 4일 : 오랫만의 성찰 ] - 바쁜 일상 - 운동 시작- 옷 버리기 - 연수 시작- 제로리치
[ 9월 4일 : 오랫만의 성찰 ] - 바쁜 일상 - 운동 시작- 옷 버리기 - 연수 시작- 제로리치 ★ 요즈음에 참 바빴다.여행 다녀오느라 바빴고,여행 SNS 정리한다고 바빴고,일 준비하느라 바빴다. 일을 다시 시작하니 너무나도 바빴고, 한달이상 쉬다가운동을 하니 너무 하러가기도 싫었고하면서도 너무 고통스러웠다. 9월 2일 국민체육센터에 짐을바리바리 들고 갔는데,프로그램 신청은 오늘 할 수 있는데,사물함 신청이 내일부터라고 한다. 도대체 왜 이런식으로 진행되는지 의문이다.비효율적이다. 타 도서관에서 빌린 책은반납도 안 되어책도 다시 들고 왔다.  힘들게 집 - 직장으로 이동한 짐을다시 센터로 이동하고 또 집으로이 과정을 또 반복해야 한다니 머리가 지끈했다.차가 없는 설움이다.이것도 다 한 때이겠지. 안 그래도 오랫만에 운동하느라 힘든데,짐까지 많아 너무 지쳤다.  ★ 오랫만에 스포츠댄스를 갔는데진도가 ..
배구와 요가
배구와 요가 >서브할 때 두 번째 힘빠지는 경우가 너무 많다.위쪽으로 세게 하기. 부드럽게 앞으로.서브 위쪽으로 하기. 네트에 걸리기, 밖으로 나가는 것이 최악이다.평소도 중요하지만 그날도 중요. 긴장할 필요 없다.그래도 나는 계속 긴장할 환경을 만들고 이겨내려고 노력한다.언젠가 긴장을 안할 것이다. 노력하는 내가 대견하다.서브할 때 힘 너무 빼면 안 나간다. 적당히 굳지 않고 하는 것이 중요.너무 낮게 하면 걸리고, 힘 너무 빼면 안나간다.각도는 신경쓰기. 가장 먼선에서 세게 넣기. 허리반동이용. 자신감 필요 수비: 생각보다 아웃 안된다. 생각외로 튕겨 기회가 온다.앞쪽으로 쭉 밀기. 생각보다 더 욕심내야한다. 2구 안쪽으로 넣기.공격 올려진 공 보며 이동. 조금 더 일찍 뛰고 내리꽂는다는 느낌으로 하기.요가 열리..
성찰 기록 "22" / 여행을 갈 수 있어 감사해. 편안한 옷으로 즐기기.
성찰 기록 "22" / 여행을 갈 수 있어 감사해. 편안한 옷으로 즐기기. 여행갈 수 있어 감사 네 시간 운전하면서, 토론도 하고 미래 이야기도 나누어 즐거운 과정 속에서 이동할 수 있었음. 다양한 꽃을 보고, 좋은 날씨에 산책할 수 있어 감사. 오랫만에 청원피스 입었는데 불편했다. 적당히 불편해야지, 다시는 입고 싶지 않다. 편한 것은 기본이다. 오래 걸으니까 발이 너무 아팠다. 계속 신으니 고통스러워 슬리퍼로 갈아 신었다. 편한 신발은 필수이다. 불편한 신발 다 버린다. 이왕이면 질 좋은 신발사기. 이제는 다양하고 예쁜 것보다는 더 비싸고 좋은 것 나에게 주기. 쇼핑에 관심이 없었다가 이번에 스포츠댄스복이랑 요가복 쇼핑을 했다. 새로운 운동복으로 운동에 더 집중할 수 있어 기분이 좋다. 해야할 과제를 끝낸 것 같아 좋다. 버킷리스트 : 스페인어 꾸준히 하기 / 영어회화 공부..
요가 초보 수련 일지 / 요가의 재미 / 바른 요가 자세 / 머리 서기 성장 중
요가 초보 수련 일지 / 요가의 재미 / 바른 요가 자세 / 머리 서기 성장 중 모든 것에는 다 때가 있는 것 같다. 요가를 처음 접한 건 5년도 더 되었고, 그 사이에 여러 번 요가를 깔짝깔짝 해 봤지만 할 때마다 느낀 것은 나랑 안 맞는다 였다. 그런데, 이번에도 재미없고 안 맞다고 생각했는데 갑자기 너무 재미있기 시작했다. 이래서 요가를 하는 건가 싶고, 성장하는 재미도 있고, 괜히 나를 더 소중히 여기고 싶어진다. 바른 자세로 요가를 하니까 매우 시원하고, 내가 존중받고, 사랑받는 기분도 든다. 정신적으로도, 신체적으로도 너무 유익한 운동인 것 같다. 파워로빅도 꽤나 재미있었는데, 지하 좁은 곳에서 하려니 너무 갑갑하고 이건 아니다 싶어 요가로 바꾸어서 요가를 2시간 하게 됐다. 2시간 연강은 너무 힘든가 했는데, 또 시간이 훅가고 또 해도 재밌다. 초보라서 많은 것을 배울 ..
( 20일차 ) 3월 18일 : 아쉬탕가 요가의 매력
( 20일차 ) 3월 18일 : 아쉬탕가 요가의 매력 ♥ 늦지 말자. 괜히 시간에 딱 맞추려고 하다가 조금씩 늦으면 눈치 보인다. 그냥 오분 일찍 가서 휴대폰을 만지든 인사를 하든 가만히 있든 일단 가자. 시간 딱 맞춰 가려고 하면 조급하고, 늦어지기 쉽상이다. ♥ 아쉬탕가 요가의 매력 오늘도 요가는 너무나 재밌었다. 처음에는 내가 낯선 구성원인 것 같고, 용어도 이해가 전혀 안 갔는데 이제 고작 2주차인데 용어도 어느 정도 들리고 매번 같은 내용을 반복하다보니 눈치껏 할 수 있게 되었다. 오늘 알게 된 것은 다운독할 때 손마디마디에 힘을 주어야하고, 위에서 잡아 당기듯이 골반과 엉덩이를 뒤로 빼는 것이다. 아쉬탕가 요가는 차례가 아주 중요하고, 통일되어 있다고 했다. 후골하고 허리를 풀려고 앞으로 기울였다가 3번 연속해서 해야한다면서 한 소리 들었다. 외..
( 15일차 ) 3월 13일 : 관심 받는 기분이 좋아
( 15일차 ) 3월 13일 : 관심 받는 기분이 좋아 ♥ 관심 받는 기분이 좋아. 관계가 형성되는 기분이다. 요가 선생님께서 전체 대상으로 말고 나에게 코치를 해주고 눈을 마주치고 말을 할 때 괜히 기분이 좋고, 요가에 대한 애정도 올라가고 더 재미있어진다. 처음 요가를 시작할 때 꾸준히 나오는 것이 그 무엇보다도 중요하다는데 6개월씩 꾸준히 나와 요가를 하며 성장하고 싶다. 나도 애정을 가지고 관심을 가지고 인간 관계를 유지해야겠다. 직장에서도 만나는 많은 사람들에게 작은 관심과 호의를 표하고 싶다. ♥ 나는 바로 하는 것을 좋아한다. 일할 때 나는 미루는 것을 싫어한다. 사람들은 기한에 임박해서 하는 걸 좋아한다고 하지만 나는 빨리 해버리고 잊는 것을 좋아하는 타입인 것 같다. 연수도 안 받고 바로 해버리려고 하니 더 어려웠다. 연수 받고 자료도 받고 ..
(7일차) 3월 4일 : 처음이라 재밌어
(7일차) 3월 4일 : 처음이라 재밌어 ♥ 처음이라 어려운 점이 많았다. 새로운 업무와 과정, 새로운 환경, 사람들 3월 초에 해야 할 일이 몰려있어서 나는 너무 힘들었다. 2월 말부터 막막했고, 불안했고, 불안함에 잠을 자지 못하거나 관련된 부정적인 꿈을 꾸었다. 하지만, 막상 3월 4일 겪으니 정신은 없지만 되돌아 보니 다들 감사했다. 처음에 전혀 모르던 업무를 알 수 있게 되었고, 그동안 다른 분이 조직 전체를 위해 희생하며 이 일을 했다는 것을 알게 되었고, 그 사람에게 감사한 마음을 가질 수 있었다. 당연하게 여긴다고 생각하지도 못했던 당연한 일들, 누군가의 희생으로 이뤄진 것임을 알게 되었다. 그리고 내가 직접 해보니 전혀 모르던 내용이라 다 물어봐야 했던 것을 이해하고, 큰 시스템을 파악할 수 있었다. 언젠가 겪게 될 처음인데, ..
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